Oddech w porodzie – jaki właściwie powinien być? Jak nauczyć się oddychać dobrze? Co robię źle i dlaczego? Czy to jest trudne i skomplikowane, czy naturalne?

No właśnie – naturalne, co właściwie stoi za tym stwierdzeniem? Skoro poród jest naturalny dla każdego ssaka, to jak to jest, że trzeba się uczyć tak podstawowej sprawy jak oddech w porodzie?… I tak dalej, i tak dalej 🙂 

Pytań może być mnóstwo (i dobrze;)). Ja dziś rozpoczynam rozdział oddechowy na blogu aktywnaciąża. Temat oddechu mnie pasjonuję, więc bardzo się cieszę! A rozpoczynam, bo temat jest obszerny i wielowątkowy i sama nie wiem czy da się go wyczerpać… (Pozdrawiam uczestniczki warsztatów, które dzielnie przez niego przebrnęły:)).

To zaczynamy! 😉

oddech w porodzie
Co jest najważniejsze w temacie oddechu w porodzie?

swoboda i spokój

Co jest najmniej ważne w temacie oddechu w trakcie porodu?

technika

Po co w takim razie technika i kiedy?

Kiedy – w ciąży
Po co1) Żeby nauczyć ciało w ciąży oddychać wydajniej, lepiej jakościowo, efektywniej. Co jak najbardziej sprzyja również ciąży i pozwala czuć się w ciążowym ciele bardziej komfortowo. 2) Żeby ten nowy wzorzec oddechu zakodował się w umyśle do porodu. Po to aby swobodny i spokojny oddech w porodzie korzystał z nowych zakresów, które ciało poznało w ciąży.

oddech w porodzie

To wspaniale, że stawiasz się do ćwiczeń oddechowych w ciąży! Bardzo szybko poczujesz jak wiele możesz zyskać uważnym oddechem dla siebie, swojego ciała, umysłu, ale też dla rosnącego w Twoim brzuszku dzieciątka!

Od czego zacząć?

Najlepiej zacząć od wnikliwej obserwacji tego jak jest. Dobrze byłoby podejść do tego procesu jako do doskonalenia oddechu, a nie zmiany. Bo przecież oddychasz! Co więcej oddech Twój jest na tyle dobry, że utrzymuje Cię przy życiu! Nie ma sensu tego zmieniać;) Jak już będziesz świadoma swojego oddechu, sama zaczniesz znajdywać sposoby na to aby było łatwiej, lżej, prościej i przyjemniej.

Drobne podpowiedzi w drodze do samoświadomości:

Spróbuj poszukać w codziennym funkcjonowaniu odpowiedzi na poniższe pytania. Pamiętaj, że w zależności od sytuacji w jakiej się znajdziesz odpowiedzi mogą się różnić.

  1. Gdy myślę „oddech”, którą część ciała czuje?
  2. Czy lubię oddychać? Kiedy tak, kiedy nie?
  3. Gdzie w ciele czujesz najwięcej oddechu?
  4. Gdzie w ciele czujesz najmniej oddechu?
  5. Jaka jest korelacja napięcia mięśniowego w ciele z oddechem?
  6. Jaki oddech towarzyszy różnym emocjom pojawiającym się w Twoim ciele?
  7. Czym różni się oddech złości od oddechu radości? wrogości od miłości? lęku od ekscytacji? itd…
  8. Nawiązując do odpowiedzi z poprzedniego pytania rozeznaj się i określ świadomie te stany emocjonalne, kiedy czujesz się przyjemnie z oddechem i te kiedy jest odwrotnie.
  9. Zobacz na ile jakość oddechu różni się w zależności  od Twojego nastawienia względem siebie samej. Jak oddychasz kiedy umiesz siebie docenić i ukochać? Jak oddychasz kiedy jesteś na siebie zła, karcisz się, jesteś z siebie niezadowolona?

Może pojawią się Tobie inne ważne pytania, na które znajdziesz ważne i otwierające Twój oddech odpowiedzi;)

Myślę, że musi być to bardzo ciekawa i rozwijająca podróż wgłąb siebie. Tam w sobie znajdziesz wszystkie narzędzia do tego aby Twój oddech w porodzie był dobry dla Ciebie i Maluszka.

W następnym poście będziemy kierować swoją świadomość w stronę określonych wzorców tego jak „powinno się” oddychać. Jednak ta cała technika bez poznania siebie, swoich potrzeb i nawyków, na niewiele może się zdać.

 

Daj znać czy ma to dla Ciebie sens?:)

A jeśli pojawiają się jakieś pytania lub wątpliwości koniecznie się z nami podziel poniżej 😉

Z miłością, Julia